2020-06-30
こんにちは！
皆さん、顔筋トレをご存じですか？
顔筋トレとは「顔の筋肉トレーニング」という意味です！
顔の筋トレを行うことで、お顔のたるみやシワを防止することができます！
今回はおうち時間を充実させ、お友だちや彼氏をびっくりさせちゃう顔筋トレをご紹介いたします。
出典：写真AC(https://www.photo-ac.com/)
【納得】顔筋トレをすると良いこと4点
顔筋トレをするとこんな良いことがあります！
- 毛穴やシワの目立ちを改善
- 小顔になれる♡
- 二重あごを防げる！
- 目元のシワを防ぐことが出来る♪
どれも年齢と共に気になる部分ではないでしょうか？
では早速、良いこと尽くしの顔筋トレを今回は５つご紹介していきます！
レッツエクササイズ～♪
【超簡単】1日数分で出来る顔筋トレ３選
効果とエクササイズをセットにして３つご紹介していきます！
出典：写真AC(https://www.photo-ac.com/)
【顔筋トレ①】目の下のたるみを解消
《ポイント》
むくみがひどいと感じるときは回数を増やす♪
《やり方》
1)目に力を入れて、ぎゅっとつぶって5秒間キープ！
2)目を閉じたまま、まぶたを引っ張り上げてそのままキープ。
3）１･２を3回繰り返す
この動作を繰り返すことでまぶたのむくみがとれ、目がぱっちりと開き、目が本来の大きさを取りもどせます♡
【顔筋トレ②】上まぶたのたるみを解消
《ポイント》
気になる部分の筋肉を意識しながらトレーニング♪
《やり方》
- 強くゆっくり両目を閉じてそのまま５秒キープ！
- 目を閉じたまま眉をゆっくりと上に引き上げる。
- 出来る限りゆっくりと目を大きく開き、５秒キープ！
- まぶたの力を抜き、元に戻す。
上まぶたがたるむと約３割も目が小さく見えると言われ、老け顔の原因に･･･
この顔筋トレでぱっちり目と若々しいお顔を手に入れましょう♡
出典：写真AC(https://www.photo-ac.com/)
【顔筋トレ③】フェイスラインを引き締める！鏡の前で「あいうえお体操」
《ポイント》
お顔のどこの筋肉を使っているかを意識♪
《やり方》
- お口を「あ」と大きく開け、目を見開く。
- お口を「い」の形にしてほっぺの高い位置に筋肉を持ち上げるように。
- 「う」の形にお口をすぼませ、口やあごの筋肉に力を入れる。
- 「え」でとびっきりの笑顔に！ほっぺはできるだけ引き上げる！
- 「お」の形でお口の横の筋肉を引き伸ばす。
- １~５を５回ほど繰り返す♪
有名な顔筋トレで、しっかり表情を作りながらやると、フェイスラインが引き締まってきます♡
まとめ
いかがでしたでしょうか？
カラダの筋トレはされている方もいらっしゃると思いますが、お顔の筋トレを意識することは少ないのではないでしょうか？
おうち時間が増えている今こそスキマ時間で小顔になる絶好のチャンスです♪
ぜひぜひ、試してみてください！